No toda la comida es saludable y menos si esta está demasiado procesada, o procesada a secas, la mejor comida es aquella que se encuentra en su estado más natural posible. Sin embargo, estas comidas ya son realmente difíciles de encontrar, por lo que te presento los alimentos que mejor te servirán para perder peso, o sea, son aquellos altos en proteínas, en omega-3, omega-6, fibra, etc.
Pon mucha atención... put attention:
- Almendras
- Frijoles
- Lácteos (bajos en grasa) y si se trata de quesos, procura que sean quesos blancos ya que contienen mucho menos grasa.
- Espinacas
- Avena (sin endulzar)
- Huevos
- Pavo, puedes comprar pechuca de pavo natural en la tiendita cercana a tu casa para sustituir el jamón, y sabe mejor.
- Crema de cacahuate sin azúcar (puedes hacerla en casa, Receta para crema de cacahuate casera)
- Aceite de oliva
- Panes y cereales de granos enteros (integrales)
- Fresas y todo tipo de moras como las frambuesas.
- Atún, que no sea ahumado y en caso de ser enlatado revisa que no contenga conservadores.
- Pechuga de pollo
- Vegetales verdes
- Pescado magro
- Carne de res magra
- Arroz de grano largo o integral
- Pasta de trigo entero
