¿Sabías que existen cosas sencillas en el ejercicio que pueden hacerte perder peso naturalmente? Es cierto que cuando alguien se ve a sí mismo con sobrepeso, buscará algo que le haga perder esos kilos extra. La gente no se quiere sentir pesada y solamente quieren deshacerse de ese peso extra.
Pero lo triste es que cuando el camino hacia la meta de perder peso se descarrila, terminan enojados y frustrados.
Simplemente regresan a su antiguo yo, sus antiguos hábitos alimenticios, y su nuevo amor por el ejercicio y deshacerse de su peso extra y adelgazar, simplemente se desvance dentro de algunas bolsas de papas fritas y comidas altas en calorías.
Así que mejor toma en cuenta estas buenas ideas para perder peso:
Comienza tu programa de ejercicios de pérdida de peso con ALGUNOS ejercicios. Tu más profundo deseo es perder peso extra y obtener un cuerpo esbelto. Por lo tanto te has hecho a la idea (o al menos eso espero) de que tendrás que hacer algunos cambios en tu vida diaria para ayudarte a perder peso y sentirte mejor. Así que eso es muy buena idea pero ojo, esto no quiere decir que debas participar en todos los programas de ejercicio para perder peso, al menos no en todos al mismo tiempo.
No se trata de que te enganches en todos los ejercicios del mañana y del futuro hoy mismo sólo para quemar grasa. Si no tienes conocimiento alguno acerca de cómo comenzar un programa de ejercicios para adelgazar, lo mejor que puedes hacer es trabajar en tu camino para lograrlo y no hacer TODO el ejercicio en una sola ocasión.
Los estudios han demostrado que el sobreentrenamiento no sólo te hace sentir enfermo y exhausto, también han demostrado que el 99% de las veces la esperanza de tener una vida llena de ejercicio saludable en cantidades controladas que son buenas para perder peso, simplemente desaparece. Si te excedes en el ejercicio, te sientes peor que antes y estarás enojado contigo mismo por ser un fracaso en tu nuevo esfuerzo para perder peso.
Sin embargo, lo mejor que puedes hacer es que al empezar a hacer ejercicio para perder peso, es tomarlo con calma. Se necesitaron años para que tuvieras esos kilos extra, bueno, no quieras deshacerte de ellos en sólo un par de sesiones de zumba.
Así que si ha pasado mucho tiempo desde que hiciste tu última abdominal o sentadilla, haz una sola. Una sola lagartija, o una sola sentadilla, o una abdominal. Y en el supuesto caso de que no puedas levantarte a ti mismo del piso después de esa lagartija, sólo presiona contra el piso con todas tus fuerzas. De hecho, este tipo de contracción muscular hace maravillas por tu cuerpo y te ayuda a perder peso rápido mientras también te ayuda a tonificar tus músculos.
El truco aquí es que no importa lo que suceda, tienes que empezar con algún ejercicio y no necesariamente tiene que ser todo.
Otra cosa que tienes que saber para perder peso, es que lo más importante que realmente ayuda a las personas con obesidad a mantener la mentalidad de perder peso es el CAMBIO. Haz cambios en tu ejercicio, esto te ayudará a perder peso. La mayoría de las veces, la gente encuentra un tipo de ejercicio en particular para quemar grasa que pueden hacer con muy poco esfuerzo. Y como les resulta eficaz ese ejercicio en particular, lo siguen haciendo.
Así que lo hacen y lo hacen y lo siguen haciendo hasta el punto en el que dada la continua práctica de dicho ejercicio, se hacen tan adictos que pueden hacerlo incluso mientras duermen. Y ese ejercicio se vuelve muy sencillo para ellos, a tal punto que ya no sirve para perder peso ni para reducir tallas sin importar cuántas horas lo hagan al día.
Lo importante es cambiar el ejercicio para obtener máximos resultados. Ve a nadar un día, al otro ve a correr, al siguiente haz caminata vigorosa, en pocas palabras, hazlo interesante y diversifica tus ejercicios. Hacer esto es lo que realmente beneficia a cualquier programa de ejercicios.
Existen muchos ejercicios para perder peso que puedes hacer, pero recuerda comenzar tus ejercicios poquito a poco y cuando desarrolles destreza, cambia tu rutina. Estos pequeños cambios harán que tu programa de pérdida de peso se vuelva sostenible y por consiguiente alcances tu meta.
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